Der Plan sah für heute folgendes vor:
Jeweils 4 Sätze mit 6 Wiederholungen mit 60 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Übungen.
Frontsquats abgewechselt mit Reverse Crunches
Alternating DB Shoulder Press abgewechselt mit Single Arm DB Row
Lunges abgewechselt mit King Deadlift
und
Decline DB Bench Press abgewechselt mit DB External Rotation (allerdings ohne die Arme aufzulegen).
Soweit, so gut. Es gibt nur ein kleines Problem: Ich war am Ende, bevor es der Plan war. Ich weiß nicht, ob ich hätte weniger Gewicht nehmen sollen oder ob es daran lag, dass ich vorher nur etwa 15g Kohlenhydrate zu mir genommen hatte oder ob ich einfach nur völlig außer Form bin. Vermutlich eine Mischung aus allen dreien. Naja, morgen geht es weiter (sofern der Muskelkater nicht dafür sorgt, dass ich nicht laufen kann).
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